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明陞国际信誉,患糖尿病8年,没有并发症,五驾马车齐驱,重点做了这一点

[摘要] 刚确诊时空腹血糖高达158年前,已经是事业单位领导的沈老爷子,出差少了,坐办公室多了,已经进入半退休状态。背着百宝箱,拉着老伴暴走公园医生说:控制糖尿病,要驾驭好五驾马车,饮食、运动、监测、糖尿病知识学习、药物控制,用好任何一个都能起到意想不到的效果,如果五驾马车并驾齐驱,那么,你一定是比健康人还健康的糖友!陈立夫活到100岁时,虽身患糖尿病多年,但身体还很好,他也是每天步行走路。

明陞国际信誉,患糖尿病8年,没有并发症,五驾马车齐驱,重点做了这一点

明陞国际信誉,“我今年61岁,10年前患高血脂,8年前患糖尿病。5年前我拍照,头发白了很多,但今年头发居然部分转黑,我没用过任何护发素,也没染过头发。”

北京的沈老爷子在谈他管理健康的“独门秘方”时,声若洪钟,信心满满,说着还捋起袖子,“你看,我皮肤很光润,没有老年斑。”

刚确诊时空腹血糖高达15

8年前,已经是事业单位领导的沈老爷子,出差少了,坐办公室多了,已经进入半退休状态。年龄变大、生活安逸、缺少运动,导致他出现了三多一少症状。

去医院一检查,空腹血糖高达15,餐后血糖20多。吓得赶紧住了院。

住院期间医生给他用上了胰岛素,血糖比较快地降下来了,但对于他最大益处的并非是治疗,而是在医院听了几堂关键的课。

其中一课,决定了他接下来8年的健康生活。

背着百宝箱,拉着老伴暴走公园

医生说:控制糖尿病,要驾驭好五驾马车,饮食、运动、监测、糖尿病知识学习、药物控制,用好任何一个都能起到意想不到的效果,如果五驾马车并驾齐驱,那么,你一定是比健康人还健康的糖友!

于是,出院后,他下定决心,通过运动来控糖。

“天气好的时候,我和老伴一周至少出去走3次。如果上午出去,我们就会选择9点多出发,这时人少,方便。

如果一天时间较长,我们就会选择去较远的地方,如颐和园、香山、植物园,或者到怀柔、房山、延庆等郊区。”

“如果晚上出去,我们一般6点半出发,坐34路车到龙潭湖公园,转大半圈到西北角,到天坛北门,然后从南门出来,坐958到光明楼,再坐34路车回来。平均每晚要走3-4个公园,到家一般是晚上8:00-8:30。”

当然,狂走也有很多注意事项,沈老爷子把这些注意事项全装在了一个破旧的包里,他戏称为“百宝箱”,里面有糖果、饼干、药、水、茶、血糖仪、地图册等。

这样一来,可以按时吃药,可以多喝水,低血糖可以自我补救,按照地图册,可查最方便的路线和公交。

“国家政策好啊,我们有了老年证,坐公交、逛公园都不花钱。”

暴走公园的效果

“我不是学医的,也不懂得复杂的糖尿病知识,但是暴走之后给我带来了很多看得到的好处,比如头发慢慢变黑,睡眠越来越好,心情越来越好。

还有,”他笑了笑,“我的空腹血糖长期在7以内,最近5年基本每3-6个月会去做一次糖化,都在6.5%以内。”

沈老爷子家庭并不富裕,老伴也有糖尿病、高血压等慢性疾病,每个月的退休工资有很多要用来买药,但他不排斥吃药。

他认为得病就应该吃药,吃药三分毒,但不吃药十分毒,有毒,通过运动强身健体,强化肾脏功能,就好了。

除了出去锻炼外,沈老爷子就会在家里,跟老伴一起养花养鱼,遇上天气不好,二老就会在客厅里走走,甩甩手,拍拍腿。

隔上2-3个月就一起去医院检查,一起排队挂号,一起看同一位医生,一起拿药吃药,然后回家互相比,看谁的血糖能控制得更好。

“她没我控制得好,因为我体重轻,走得多,而且她以前在邮局工作,老坐着,所以总腰疼,不过,我也不敢笑话她,毕竟我一天三餐得指望着她做呢,哈哈。”

走路是世界上最好的运动

1992年,世界卫生组织指出:走路、步行是世界上最好的运动。

邓小平同志,每天坚持散步,一次经常一个多小时,所以90多岁身体一直很好(很多人只看到了他抽烟,没看到他抽烟外其他的养生方法)。

孙毅将军93岁时,解放军总医院的检查结果显示,他的骨密度指数相当于30岁年轻人,他总结方法就是:我的好身体都是走路走出来的。

陈立夫活到100岁时,虽身患糖尿病多年,但身体还很好,他也是每天步行走路。

所以,为了自己的健康,为了未来的自由,赶紧迈开腿吧。

#清风计划#

近段时间用了很多糖友的故事文章,老被人喷是编的,各种谩骂。

首先,我们作为平台方,会尽力去确保文章内容的真实性,这篇文章的沈老爷子是我们亲自去拜访过的,愿意为一切内容真实性负责;

其次,我们会确保文章经验的科学可靠,绝对不宣传错误的经验,因此不会误导读者。如果你自己理解有问题,比如这篇文章有些人会说“我走路怎么就不降糖,你胡说八道”,那我只能说你的阅读理解能力有问题,不想跟你辩论。

再次,糖友分享自己的经验是出于好意,是为了提供更多的可能性供大家参考,并没有要求大家去照搬。一番好意却被很多人直接谩骂为“狗屁”,我只能用郭德纲的话说:内心肮脏的人看什么都是脏的。

最后,继续欢迎大家给我们分享自己的经验,欢迎投稿给我们:2830377@qq.com,一旦被采用,我们将支付您100元稿费。

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